Nie, nie nie - jem do godziny 18 ponieważ nie moge nic zjeść przed pójściem spać bo wtedy nie zasnę, a rano budzę się z bólem brzucha. Więc mój ostatni posiłek jest przed 18 z powodów zdrowotnych, a nie błednej zasady A trening nie jest poukładany :( Robię to na co mam akurat ochote i jaka maszyna jest wolna. Wiem, że to nie dobrze ale już na [...]
Witam kiedyś dostałem za coś podobnego zje** od chwilowy (i ciesze się że to zrobił ) umietnie mi wytłumaczył że powinno wyglądać to tak NAJPIERW NA MAKSA WYKORZYSTUJESZ NATURALNE MOZLIWOSCI, JAK POSTEPY ZWALNIAJA WRZUCASZ SUPLE, A JAK I WTEDY ZWALNIAJA - BIERZESZ KOKS. A JAK BIERZESZ KOKS, DO WSZYSTKIEGO (TRENING DIETA REGENERACJA) PRZYKLADASZ [...]
[...] a słabe mięśnie nie będą w sposub estetyczny trzymać tego wszystkiego na miejscu. Ale oczywiście idealnie by było aby nasz kolega był pewien czy nie ma hiperlordozy, a nawet wtedy powinieneś wziąść się porządnie za trening brzucha. W innym wypadku dystonia mięśniowa będzie postępować co może skończyć się kontuzją lub skrzywieniami [...]
[...] żeby był to najmniejszy jaki jesteś w stanie samodzielnie i bez problemów opuścić na klatkę.Jeśli cały system ma 6-8 tygodni to trening w koszulce włączamy w 3-4 tygodniu,wtedy powinieneś być już na średnich ciężarach. Sine ręce to skutek zbyt dopasowanej koszulki. Można temu zaradzic zmieniając koszulkę na większą ,co wcale nie musi oznaczać [...]
[...] ze scinajace sily dzialajace na stawy sa bardzo destrukcyjne. Ktos wychwalal to cwiczenie, ze mozna zastepowac przysiady, ktore sa tak niebezpieczne dla kolan. I wlasnie wtedy tlumaczylem, ze wyprosty sa jeszcze gorsze, ze przysiad dla stawu kolanowego jest duzo naturalniejszym ruchem. Zdania nie zmienilem, totez to co mowi Twoj wykladowca [...]
Już w 2002 r. słyszałem od wielu, że Hoost powinien iść na emeryturę, a on zdobył GP wtedy Co do walki JLB vs Crocop to walka już była (debiut 22 letniego Mirka w K-1), wygrał Mirosław decyzją!
[...] pisalem o tym... wiem ze to moze jest smieszne ale moze moglbym kupic od kogos z 1,2 porcje tego dobrego xp i zobaczyc czy to rzeczywiscie cos nie tak ze mna czy z tym xp...wtedy jakby bylo dobrze to bym od razu mogl 2 puchy kupic(boje sie kupic znowu nie majac pewnosci ze napewno dziala na mnie)a te dwie moje bym jakos puscil na allegro za [...]
[...] ustami(głównie chodzi o to że nos oczyszcza powietrze i ogrzewa,jedyny plus to zadbanie o zdrowie)).Ale przy zimnym powietrzu lub większej intensywności biegu, będzie to trudne do wykonania, bo przez usta jesteś w stanie nabrać więcej i łatwiej powietrza.A co do nabierania powietrza to nabieraj wtedy gdy postawisz noge wykroczną na podłożu.
[...] gdzie i kiedy brać, więc myślę że gainer będzie jednak odpowiedniejszy tym bardziej że b. dobrze jest dodawać i dawkować w jednym właśnie gainera i kreatynę bo nie trzeba sie wtedy bawic w jakieś glukozy, nawet tauryna nie jest już tak potrzebna, same plusy -wspomagasz od razu wchłanianie i transport kreatyny a jednocześnie uzupełniasz dietę.
wiesz kasa za nauke mobilziuje...w tym sem walcze o srednia ponad 4.4 wtedy mam co miesiac 500zl do kieszeni... teraz sobie pomysl, ile za to moze sz miec supli
nie dzwonie bo sie boje . tak ale hokej, siatkowka nie sa tak popularne jak pilka czy kosz . Zreszta wyobraz sobie ile bedzie postow odnosnie hokeja, siatki, koszykowki. wtedy zrobi sie burdel i nie bedzie wiadomo gdzie co jest.
ckck..--> poszlo cos na maila, zreszta bedziesz wiedzial, o co chodzi ellis--> zwykli ludzie nie lubia liczyc kalorii- wlasnie o to mi chodzilo, wtedy ta dieta zdaje egzamin, podobnie jak np. Montignac, czy Nielaczenia ma dosc proste zasady, ludzie to lubia wlasciwie jest to sposob odzywiania (slowo "dieta" dla przecietnego [...]
[...] i tylko jedna osoba nam pomóc może z tym, że on tłucze się gzieś na noże ma bul wakacje gdzieś na bahamach a nam wyznaczył on nam babana banan poradzić sobie nie może więc miętki trochę za niego orze a miętki zmięknie tak czy siak i wtedy znów nam będzie kogoś brak więc morał z bajki jest taki że każdy chce krea-alkyn Nie no pojechałem
Mozesz mi dokladnie rozpisc? Tylko ze ja mam ten problem ze niedlugo zacznia sie zaliczenia a potem sesja i nie bede w stanie tak trenowac jak teraz. Co niezlanczy ze nie bede chodzil na silownie, bo wtedy nie robilbym cyklu.
[...] bo spanie za darmo i treningi tez), dwa dni tam posiedze to mysle ze tak dla jaj pewnie ze mna posparuje. Jak pierwszy czy moze drugi raz na bjj bylem to walczylem z Rambo (wtedy purpura teraz chyba jeszcze tez) Zazwyczaj trenerzy chca zobaczyc jak sobie radzisz, czy masz talent albo ile umiesz. W kazdym razie dam znac czy sparowalem czy nie [...]
no i może to lepiej, bo co by to było gdyby Fedor przegrałz powodu tej ręki wtedy by to dopiero było i może to dobrze, że podleczy tą ręke i w lepszej formie stanie do walki Saib DZIĘKI za info Pozdro
a wiec tak po dluzszej przeriwe najpierw potrenuj na sucho jak roztrenujesz miesnie i wrocisz do jako takiej formy to wtedy bedzie czas na suple zma wez apteczne-nie podniesie tescia ale wspomoze regeneracje poprzez glebszy sen jesli masz 22-23 lata kup sobie tribulusa aby wspomoc jajka co do kreatyny to zalezy od kasy jesli chcesz mono trec [...]
[...] codziennie bieganie po 2000-3000m nie jest glupota, aczkolwiek zrobisz mniejszy postep niz biegajac konkretnym planem. Staraj sie biegac po miekkiej powierzchni (las), a dobre buty to podstawa. Unikaj przede wszystkim twardych nawiezchni, asfalt itd.. bo wtedy jest ogromny nacisk na tkanke kostna przez co niesamowicie bola piszczele. Pozdrawiam.
[...] o 300 kcl zeby mieć tyle ile powinnem spozywac aby masa nie szła an i w góre ani w dół zostało by A6W na rowerze bym nie jeżdził . . . to mógł bym do tego kretke brac ? wtedy moim celem by była lekka redukcja i zeby jakos bebech wyrzeźbic ... da rade tak ? bo wsumie i tak migawke mam do konca miesiaca to co sie bedzie marnowac Zmieniony [...]
A ja Ci powiem tak: Meta ma okres poltrwania 4-5h, ale miesnie nie rosna wtedy kiedy cwiczymy tylko jakies 36h po poddaniu ich obciazeniom. Do tego regeneracja po ciężkim treningu trwa min. tyle samo z mojego doswiadczenia. Więc meta rano zadziala bo jemy ja co 24h i do tego mamay bonus nie blokujac zbytnio hpta Zreszta - probowalem jesc mete [...]
XPAND i zero pompy?co jest?
